秋のコンディショニング  “ハーブスチーム”

季節の変わり目は

気温、気圧、日照時間などの環境の変化に

身体が追いつかず、不調を感じやすいですね🍀

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そんなときは、ハーブを使ってハーブスチーム!

ハーブの香りでリフレッシュorリラックスしてみませんか。

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活動する朝〜日中ならスッキリ系のハーブ
・ローズマリー
・ペパーミント
・レモングラス
・ローリエ など

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体を休める夕方〜夜なら緩める系のハーブ
・ラベンダー
・ジャーマンカモミール
・リンデン など

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体をあたため、香りの刺激でON、OFFしてみましょう。

 


ハーブスチームをしてみましょう!

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まずは洗面器にお好みのハーブを入れて熱湯を注ぎます。

すると蒸気とともに、ハーブの精油成分が立ち上がってきます。

②バスタオルなどを頭からテントのように覆って

目を閉じながら顔を近づけます。

香りを嗅ぐと

「ああ、すっきりする~」「ああ、癒やされる~」

と瞬時に感じることができます。

それは、香りの分子は鼻から入って

わずか0.2秒で脳に届くから。

香りは初めに、脳の中の「大脳辺縁系」という

感情や本能をつかさどるところに直接働きかけるので

香りを嗅ぐことで、気分がリフレッシュしたり

リラックスしたりして感情が動くのです。

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そして香りは、自律神経をつかさどる「視床下部」に

その情報が伝わり、体温や睡眠、ホルモンの分泌、

免疫機能などのバランスを整えます。

これは、香りによって心と体を整える

 “アロマテラピー” です。

ハーブがない場合は、精油を使うのも手軽です。

洗面器のお湯に、精油を入れる場合は

ごく少量の無水エタノールにお好みの精油3滴

を溶かしてからよく混ぜて、やってみてください。

 

脳だけでなく、あたたまって開いた毛穴から

香り成分が浸透し、肌に潤いを与えます。

また、ゆっくり吸い込むことで鼻やのども潤してくれます。

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これから寒くなる風邪の季節は

ハーブなら
・タイム
・セージ
・ジャーマンカモミール

精油なら
・ユーカリラディアータ
・ティーツリー

などで吸入すると

鼻の通りをよくしたり、のどの痛みを和らげたり

してくれますよ。

急に寒くなり寒暖差が激しいので

どうぞご自愛くださいね🍀

 


〈お知らせ〉
ねもころ暮らしは、AEAJ日本アロマテラピー環境協会の認定校(フェールマヴィ愛知校)です。
アロマテラピーの講座もご用意しています。
精油はハーブから抽出された香りの成分。ハーブとアロマと分けて考えるのは不自然で、【ハーブ+精油の基本の知識】があると、アロマのホームケアなど更にボタニカルライフが充実しますよ。
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興味のある方は、お問い合わせください→★★

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#ハーブと精油を暮らしに活かす

 

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