秋のコンディショニング “ハーブスチーム”
季節の変わり目は
気温、気圧、日照時間などの環境の変化に
身体が追いつかず、不調を感じやすいですね🍀
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そんなときは、ハーブを使ってハーブスチーム!
ハーブの香りでリフレッシュorリラックスしてみませんか。
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活動する朝〜日中ならスッキリ系のハーブ
・ローズマリー
・ペパーミント
・レモングラス
・ローリエ など
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体を休める夕方〜夜なら緩める系のハーブ
・ラベンダー
・ジャーマンカモミール
・リンデン など
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体をあたため、香りの刺激でON、OFFしてみましょう。
ハーブスチームをしてみましょう!
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まずは洗面器にお好みのハーブを入れて熱湯を注ぎます。
すると蒸気とともに、ハーブの精油成分が立ち上がってきます。
②バスタオルなどを頭からテントのように覆って
目を閉じながら顔を近づけます。
香りを嗅ぐと
「ああ、すっきりする~」「ああ、癒やされる~」
と瞬時に感じることができます。
それは、香りの分子は鼻から入って
わずか0.2秒で脳に届くから。
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香りは初めに、脳の中の「大脳辺縁系」という
感情や本能をつかさどるところに直接働きかけるので
香りを嗅ぐことで、気分がリフレッシュしたり
リラックスしたりして感情が動くのです。
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そして香りは、自律神経をつかさどる「視床下部」に
その情報が伝わり、体温や睡眠、ホルモンの分泌、
免疫機能などのバランスを整えます。
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これは、香りによって心と体を整える
“アロマテラピー” です。
ハーブがない場合は、精油を使うのも手軽です。
洗面器のお湯に、精油を入れる場合は
ごく少量の無水エタノールにお好みの精油3滴
を溶かしてからよく混ぜて、やってみてください。
脳だけでなく、あたたまって開いた毛穴から
香り成分が浸透し、肌に潤いを与えます。
また、ゆっくり吸い込むことで鼻やのども潤してくれます。
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これから寒くなる風邪の季節は
ハーブなら
・タイム
・セージ
・ジャーマンカモミール
精油なら
・ユーカリラディアータ
・ティーツリー
などで吸入すると
鼻の通りをよくしたり、のどの痛みを和らげたり
してくれますよ。
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急に寒くなり寒暖差が激しいので
どうぞご自愛くださいね🍀
〈お知らせ〉
ねもころ暮らしは、AEAJ日本アロマテラピー環境協会の認定校(フェールマヴィ愛知校)です。
アロマテラピーの講座もご用意しています。
精油はハーブから抽出された香りの成分。ハーブとアロマと分けて考えるのは不自然で、【ハーブ+精油の基本の知識】があると、アロマのホームケアなど更にボタニカルライフが充実しますよ。
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#ハーブと精油を暮らしに活かす